Будущие мамочки, которые стараются следить за собственным здоровьем, понимают – чтобы родился крепкий малыш, нужно не только правильно питаться, но и заниматься физическими упражнениями. Нередко молодых женщин интересует вопрос, не навредят ли ещё нерожденному малышу занятия физкультурой, можно ли заниматься спортом? Специалисты утверждают – не только можно, но и нужно. Очень часто, в период беременности женщины предпочитают занятия в бассейне, что становится понятным, если вспомнить, что, погружаясь в водную среду, любое тело обретает невесомость. А, учитывая усилившееся давление на позвоночник женщины, особенно в последние месяцы беременности, можно понять, что мышцы в это время избавляются от нагрузки, расслабляется позвоночник, проходят боли в пояснице. При этом, вода, оказывающая сопротивление телу, тем самым производит мягкий массаж внешних, внутренних органов малого таза.

Особенно рекомендуют специалисты занятия в бассейне беременным женщинам с отеками. Исследователи заметили, что регулярное плавание в бассейне в период вынашивания ребенка исключает появление проблем с лактацией, поскольку к грудной клетке и сердцу идет хороший приток крови. Немаловажным является и поддержание оптимальной массы тела, которому способствует плавание. Ныряние также приносит свою долю пользы организму: временная задержка дыхания подталкивает к активизации собственных резервов малыша, что позволяет ему адаптироваться к периоду, когда кислорода не будет хватать. Эта способность пригодится новорожденному в период родовых схваток и родов. Помимо прочего, плавание укрепляет иммунитет, закаляя организм.

Чтобы посещать бассейн, беременная должна взять справку о состоянии собственного здоровья у терапевта и гинеколога. Кроме того, понадобится комфортный купальный костюм, удобная шапочка, тапочки. Легкий перекус тоже не помешает, обычно после плаванья хочется кушать.

Уже с первых недель беременности на занятия плаваньем приглашает детский развивающий центр «Здоровая мама». Безопасное плавание происходит при соблюдении всех необходимых условий: соответствующая температура воды и воздуха в бассейне, регулярная санитарная обработка, индивидуальный подход к любой женщине. В воде будущие мамочки делают специальные упражнения, благодаря которым тренируются определенные группы мышц.

Занятия в бассейне, предлагаемое для будущих мам в «Академии материнства» – это самая щадящая, но наиболее эффективная физическая нагрузка. В воде давление на внутренние органы снижается, поэтому здесь организм во время беременности получает редкую возможность отдохнуть.

Занятия в воде, как говорят инструкторы фитнес-клуба «Наяда», это наиболее естественный способ закаливания, дающий возможность жить во время беременности без простуд и лекарств. Инструкторы занимаются с женщинами, которые готовятся к материнству, по специально разработанной программе.